Ben jij een stress-eter? Dan ben je niet de enige! Maar in plaats van dit als excuus op te gooien om een zak chips open te trekken en op de bank neer te ploffen, kun je beter aan de slag met hoe je stress kunt verminderen. Bij deze zes supertips om korte metten te maken met stress-eten.

Ga na wat stress veroorzaakt

Als je niet op zoek gaat naar de ware oorzaak van je gestress, zul je alleen bezig gaan met symptoombestrijding. Als je weet waardoor je gestresst raakt wil het niet zeggen dat je de stressor uit je leven kunt bannen, maar je kunt wel uitzoeken hoe je er vanaf nu mee om kunt gaan, zodat je minder stress zult hebben.

Schrap energielekken

Hoe veel ‘moetjes’ heb jij? Verplichtingen kosten veel energie. Kijk welke activiteiten je kunt stoppen of minderen. Ook bepaalde mensen in je omgeving kunnen behoorlijk wat energie ontnemen. Is het nodig om deze mensen in je leven te houden, ga dan na hoe je er mee om kunt gaan zodat je minder stress hebt. En misschien kun je een aantal mensen zelfs van je vriendenlijst schrappen.

Organiseer beter en ruim op

Ben jij een uitsteller en zit je veel te lanterfanteren op Facebook en Whatsapp? Slechte organisatie leidt tot een hoop gestress. Je komt vaak te laat, hebt iets net niet af en loopt altijd achter de feiten aan. Niet bepaald rustgevend. Ga je huis eens grondig opruimen, of begin eerst eens bij je bureau. Vooral als je continu dingen kwijt bent. Want dat leidt zeker tot onnodig gestress!

Beweeg!

Als je de hele dag flink hebt gestresst op je werk, dan zit je lichaam vol adrenaline en cortisol, de stresshormonen. Ga je vervolgens een avond Netflixen, dan blijft je lichaam in opperste paraatheid. Dit kan zich uiten door hoofdpijn, maagpijn, nek-, schouder-, of rugpijn. Wil jij jezelf verlossen van je stress? Ga na werktijd sporten, een eindje fietsen of wandelen. Zo worden de stresshormonen afgevoerd en voel je je een stuk beter.

Ga na wat ontspant en doe het

In alle drukte vergeet je helemaal wat je prettig vindt om te doen, wat ontspant ook alweer werkelijk? Kom weer in contact met wat je nodig hebt om te kunnen relaxen en ga het DOEN!

Vermijd middelen die ‘helpen’

Zwaar vermoeid? ‘Schenk nog wat koffie bij!’ Zware dag op het werk gehad? ‘Neem lekker een borrel, joh!’ Stoomt de stress uit je oren? ‘Tijd voor een sigaretje!’

Middelen die zogenaamd helpen om je beter te voelen, zijn juist helemaal niet goed voor je en zorgen ervoor dat je nog gestresster wordt dan je al was. Door overmatig koffiegebruik kan je lichaam slecht ontspannen, drank zorgt voor matige slaap (en slaap is herstelfactor nummer één) en roken (lees: toxische stoffen je lichaam in zuigen) zorgt ook niet voor de rust waar jij zo naarstig naar op zoek bent.

Veel succes met het ontstressen!