Lucie ontmoet Onzeker Vogeltje

Lucie ontmoet Onzeker Vogeltje

Anne komt stilletjes de trap op. Eenmaal boven geeft ze mij een slap handje, waarna ik haar naar de spreekkamer leid. ‘Wil je thee?’ vraag ik. Anne knikt. Als ik terug ben met twee mokken staat Anne nog steeds. ‘Plof maar neer hoor!’ roep ik jolig. Ze gaat geruisloos zitten. ‘Nou Anne, dat is wel duidelijk hè?’  Ik hang achterover en mijn armen bungelen over de leuning. ‘Wat bedoelt u precies?’ Fluistert ze. ‘Tjilp, tjilp, tjilp,’ roep ik op hoge toon. ‘Ik weet niet wat u bedoelt.’ ‘Tjilp, tjilp. tjilp!’ Nu wat harder. ‘Vind u mij een vogeltje?’ Vraagt ze geschrokken. ‘Dat vínd ik niet, dat bén jij nu eenmaal,’ zeg ik met een grote glimlach. ‘Ja, nou…dat is wel zo ongeveer wat ik wilde inbrengen…’ hakkelt Anne. ‘Wat?’ Vraag ik. Anne is stil en kijkt voor zich uit. ‘Wat wilde je inbrengen, onzeker vogeltje?’

Cliënten ‘doen’ vaak hun probleem al voordat ze een half woord hebben gezegd. Als provocatief coach kun je dat benoemen, leuker is het om zelf het probleem uit te spelen en niets te zeggen. Beelden blijven namelijk beter hangen dan woorden, vooral als ze flink aangedikt worden. Als provocatief coach zie je jezelf als instrument. Als de cliënt er baat bij heeft, dan is het goed. Je als coach voor gek zetten is part of the deal.

Na een aarzelconcert van Anne, stel ik de belangrijkste vraag die herhaaldelijk terugkomt in elke sessie: ‘Wat is je probleem?’ Anne recht haar rug. ‘Mijn probleem is…ehm…ik ben nogal verlegen…’ ‘Wauw, wat een eer!’ Roep ik. Ik spring op en zoek naar een stukje papier en een pen. Ik storm terug, kniel voor Anne neer en breng nederig mijn hoofd omlaag. ‘Mag ik je handtekening?’ vraag ik. Anne begint te lachen en pakt het stukje papier en de pen aan. Nadat ik de handtekening heb ontvangen spring ik een gat in de lucht, jubel wat en neem weer plaats op mijn stoel. ‘Wat een eer!’ herhaal ik met een grijns van oor tot oor. ‘Waarom een eer?’ vraag ze. ‘Verlegen mensen zijn superzeldzaam. Het is een uitstervende soort. Ein-de-lijk ontmoet ik een exemplaar in levenden lijve. Kun je je voorstellen hoe euforisch ik ben?’ Anne lacht en lijkt beduusd. ‘Dus Anne, bijzonder, zeldzaam, uitstervende soort… wat kan ooit het probleem zijn?’

Het probleem is niet alleen een stressfactor, ook het hebben van een probleem brengt stress met zich mee. Terwijl niets zo menselijk is als een probleem hebben! Het is prettig wanneer je je probleem kunt relativeren. Of beter nog: er om kunt lachen.

‘Maar verlegenheid is toch fantastisch!’ Roep ik vol enthousiasme. ‘Kijk, tegenwoordig gaat het allemaal om persoonlijke ontwikkeling, assertiviteit, je eigen mening verkondigen, ikke, ikke, ikke, ik walg ervan! Die gore, asociale individualistische maatschappij gaat ten onder aan navelstaarderij! En nu wil jij, net als al die andere schreeuwers om aandacht, meeblèren met de meute? Dat valt me even vies van je tegen.’ ‘Ik denk het eigenlijk wel ja,’ mompelt Anne. ‘Aha! Heel goed, dat twijfelachtige. Zo ken ik je weer.’

Vaak is het zo dat cliënten een probleem voorleggen dat niet het werkelijke probleem is. Vanuit reguliere coaching is de neiging meteen aan de slag te gaan met dat probleem. Een provocatieve coach graaft net zo lang door tot zij zeker weet dat de zere plek blootgesteld wordt. De cliënt moet als het ware zijn of haar probleem verkopen. Pas als de prijs bij het product klopt, gaat de coach er mee in zee.

‘Tja Anne, ik begrijp dat het best lastig kan zijn voor jou om zo verlegen te zijn. Maar als ik jou zo zie zitten met je slanke verschijning, onzekere glimlach, de haren strak naar achteren gekamd, snoepige oorbelletjes, coltruitje en laarzen van twaalf in een dozijn, dan zie ik het niet gebeuren.’ ze kijkt me vol ongeloof aan. ‘Ik ben hier toch niet voor niets gekomen?’ vraagt ze haperend. Een assertieve opmerking voor iemand als Anne. ‘Nee, dat niet. Ik ga je nu iets heel belangrijks vragen. Iets dat ik bijna aan al mijn cliënten voorleg. Meestal pas in de tweede of derde sessie, maar ik zal voor jou een uitzondering maken omdat je zo speciaal bent. ‘Je hebt nu eenmaal twee soorten mensen. Winnaars en verliezers. Drie keer raden waar jij bij hoort?’

Reguliere coaching heeft een onvoorwaardelijk positieve benadering. Dat is gezellig, maar niet altijd even effectief. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met weinig zelfvertrouwen aanvankelijk het beste negatief benaderd kunnen worden. Ze geloven namelijk niets van positieve feedback, maar een negatieve benadering zien ze ook niet zitten. Hierdoor kan er veel sneller een ommezwaai in het gedrag ontstaan.

‘Anne,’ zeg ik, terwijl ik een hand op haar schouder leg, ‘Sommige problemen zijn er om op te lossen, maar meestal gaat het om acceptatie. Zoals in jouw geval.’ Anne schudt haar hoofd. ‘Niet?’ vraag ik. ‘Laten we er eens een gevalletje bij pakken uit het verleden. Vertel eens uitgebreid wanneer je voor de laatste keer op je werk dat verlegen gevoel ervoer, hoe dat precies ging en noem maar op.’ Anne begint te vertellen. Na drie zinnen besluit ik haar benen te gebruiken als tafeltje voor mijn voeten. Anne stopt met haar verhaal. ‘Vertel maar door,’ zeg ik ter aanmoediging. Anne gaat verder. Na tien minuten klaagt Anne over pijn in haar benen. ‘Geen probleem,’ zeg ik, ‘dan ga ik toch even verzitten?’ Ik leg mijn benen net even anders neer. ‘Vertel verder!’ Gebied ik. ‘Nu heb ik het echt gehad,’ zegt Anne vijf minuten later en ze klopt zachtjes op mijn benen. ‘Ik niet,’ zeg ik. ‘Nee, echt,’ zegt ze. ‘Vertel nog even verder joh, het werd net boeiend,’ probeer ik. Anne pakt mijn benen en legt ze voorzichtig op de grond neer. ‘Hè, hè!’ roep ik. Anne lacht.

Zoals genoemd is ‘het probleem doen’ een krachtig middel. Wanneer de cliënt de volgende keer bijna in haar valkuil stapt, herinnert ze een dergelijke interventie, omdat beelden krachtiger zijn dan woorden. Een schot in de roos is het fysiek ervaren van het probleem. Een kanttekening is wel dat de coach durft aan te dikken en tegelijkertijd niet over grenzen gaat.

‘Ter afsluiting gaan we nog even een heel leuk spelletje doen, Anne. En dat heet: Jij Kan Dat Niet. Een interventie om echt te leren loslaten en accepteren dat je nu eenmaal verlegen bent en daar nooit verandering in zal komen. Ben je er klaar voor?’ Ik zet mijn stoel tegenover Anne en zit zo dichtbij, dat onze knieën elkaar net niet raken. Mijn beide handen raken haar bovenbenen aan. ‘Jij kan het niet. Jij kan het niet. Jij kan het niet,’ zeg ik op steeds andere toonhoogten en met wisselende intonatie, terwijl ik met mijn handen op haar benen klop. Aanvankelijk weet Anne niet wat ze er mee aan moet. Maar hoe irritanter, luider en gekker ik de zin uitspreek, des te meer verandering treedt er op in Anne haar lichaamshouding en verbale reactie. ‘Ik kan het wel,’ fluistert ze. ‘Nee, jij kan het niet,’ zeg ik op bestraffende toon. ‘Wel!’ zegt ze even later. ‘Nee, jij kan het niet. Nu niet en nooit niet,’ zeg ik op besliste toon. ‘Ik kan het verdomme wel en ik ga het doen ook!’ schreeuwt ze uit het niets.

Twee weken later heeft Anne haar tweede sessie. Geruisloos komt ze naar boven, maar ze geeft een ferme handdruk. Ze draagt meer kleur dan de vorige keer. ‘Nou, onzeker vogeltje, wat is momenteel het probleem?’ begin ik. ‘Ik ben geen vogeltje!’ zegt ze, ‘en dat stomme spel mag je achterwege laten vandaag!’

Lucie Vriesema is provocatief coach in Haarlem. Check www.raak.coach of mail naar lucie@raak.coach

 

Hoe word ik gelukkig?

Hoe word ik gelukkig?

Tegenwoordig is alles maakbaar, zo ook geluk. Je moet alleen nog even weten hoe. En eigenlijk is dat heel simpel. Want als je niet kunt verzinnen wat je gelukkig maakt, vraag jezelf dan af wat je ongelukkig maakt. Binnen een mum van tijd heb je een waslijst aan punten opgesteld. Vervolgens ga je vanaf nu precies het omgekeerde doen.

Een voorbeeld. Je wordt doodongelukkig van het feit dat je nooit meer een boek leest. Het idee van het lezen van een boek, lekker thuis op de bank met een dekentje om en een kop thee erbij, maakt je dolgelukkig. Nou, da’s heel simpel: gewoon gaan doen.

‘Ja, denk je nu, dit is te makkelijk.’ Dat klopt. Ik wil namelijk aantonen hoe simpel het leven kan zijn in dit ogenschijnlijk multigecompliceerde tijdperk. Als je eindelijk Twitter onder de knie hebt, hebben ze Tumblr, Tikkie en 3D-aangifte bedacht.

Dus stel, je wordt knettermesjokke van je schoonmoeder. Enkele reis op de trein naar Moskou mag niet. Nooit meer op bezoek kun je je kinderen niet aandoen. Kortom: je moet er toch wat mee, met dat mens. Hoe pak je dat aan? Je kunt je beste beentje voortzetten en onophoudelijk tot tien tellen, je kunt het ook leuker aanpakken. En grappiger benaderen, althans voor jezelf. De provocatieve manier. Experimenteer bijvoorbeeld eens met de volgende opties:

1. In plaats van het huis aan kant, prachtig gekookt en de kinderen fris en fruitig in de mooiste kleren, laat je de boel de boel. Vertel haar vooral dat je opgelucht bent dat ze er is, jij gaat naar bed (Netflix kijken), kan zij aan de schoonmaak.

2. Peper je schoonmoeder in met … (nee, er ligt nog geen sneeuw, helaas) complimenten! Vertel haar hoe geweldig ze is, dat ze haar ambities als geen ander heeft waargemaakt, dat ze verbluffend goed kookt, er megajong uitziet en altijd haarfijn weet wat er speelt in de Haagse politiek. Als je denkt dat je te ver gaat, gooi er juist dan nog een schepje bovenop.

3. Is het een zeurend exemplaar? Ga dan helemaal mee in haar negativiteit, maar dik het nóg wat meer aan. Door ‘die vluchtelingen’ straks helemaal geen werk meer? Nu heeft niemand al een baan, jij bijvoorbeeld ook niet en daarom heb je dringend geld nodig om boodschappen te kunnen doen voor het weekend. Blaft de hond van de buren haar de oren van het hoofd? Afmaken dat beest! Als de politie het niet doet, dan zelf in actie komen. Dring aan op het online bestellen van dodelijke paardenmiddelen en bespreek de strategie tot in detail.

Je lost er verder niets mee op, maar je kunt wel lachen om je eigen creatieve grappen en dat maakt je ongetwijfeld een stuk gelukkiger.

Word je ongelukkig van klagende collega’s? Doe oordoppen in. Word je ongelukkig van de vervelende werksfeer? Verander van baan. Word je ongelukkig van je single-bestaan? Ga daten met relatiemateriaal.

Het is niet altijd even makkelijk. Maar wel heel simpel.

Lucie Vriesema

Hoe word ik ontspannen?

Hoe word ik ontspannen?

Tegenwoordig is alles maakbaar, zo ook je ontspannen gemoedsrust. Je moet alleen nog even weten hoe.

Het is algemeen bekend dat vlierbesreiki-thee de oorzaak van het probleem niet oplost. Dat moet je namelijk zelf doen. Heel ouderwets en strontvervelend, maar nu je de waarheid recht in het gezicht kijkt, kun je in elk geval weer dóór. Terug naar de vraag: hoe word ik ontspannen? Eigenlijk is het heel simpel, want als je niet kunt verzinnen wat je ontspannen maakt, vraag jezelf dan af waardoor je gestrest raakt. Binnen een mum van tijd heb je een waslijst aan punten opgesteld. Vervolgens ga je vanaf nu precies het omgekeerde doen.

Raak je helemaal gestrest op je werk? Ga er gewoon niet meer heen. Word je horendol van een vriendin? Spreek niet meer met haar af. Is de buurman een rumoerige *****viool? Verhuizen dus!

‘Ja, denk je nu, dit klinkt wel heel makkelijk.’ Dat klopt. Ik wil namelijk aantonen hoe simpel het leven kan zijn in dit ogenschijnlijk multigecompliceerde tijdperk. Als je eindelijk Twitter begrijpt hebben ze Tumblr, Tikkie en 3D-aangifte bedacht.

Wat je ook kunt doen is gewoon een paar jaar in een niet-westers land gaan wonen. Brazilië bijvoorbeeld. Wat ik daar persoonlijk geleerd heb is dat je uiteindelijk helemaal nergens invloed op hebt. Toch maken we ons enorm druk als we geen invloed hebben. Dat is in feite dus erg dom. Het staat gelijk aan balen dat een vierkant geen cirkel is, een olifant geen muis en een stad geen dorp. Proberen om toch iets te doen aan dingen waar je geen invloed op hebt staat gelijk aan tennissen met de maan, een muur verven met aardappels of in z’n achteruit naar Australië rijden. Dus ik zeg, linea recta met een joint in een hangmat naar ‘Don’t worry ‘bout a thing’ luisteren. Tenzij je dat geen ontspanning geeft natuurlijk.

In dat geval wil ik graag met je delen dat ‘ontspannen zijn’ totaal overschat wordt. Stel je voor dat de mens door de eeuwen heen volledig ontspannen onderuitgezakt door het leven was gegaan. Dan waren er geen wetenschappelijke ontdekkingen gedaan, geen sportrecords verbroken, geen medicijnen uitgevonden, misschien zelfs geen kinderen verwekt. Gespannen zijn heeft een doel, want het zorgt ervoor dat we beter presteren en meer bereiken. Kun je niet goed ontspannen, dan ben je dus juist heel ambitieus bezig. Hartstikke mooi! In feite is de vraag, hoe kun je de druk nóg meer opvoeren, zodat je meer bereikt.

Het is niet altijd even makkelijk. Maar wel heel simpel.

Lucie Vriesema

Hoe overleef ik mijn familie?

Hoe overleef ik mijn familie?

Tegenwoordig is alles maakbaar, zo ook het overleven van je familie. Je moet alleen nog even weten hoe. En eigenlijk is dat heel simpel. Want als je niet kunt verzinnen hoe je je familie overleeft, besef dan dat de huidige overlevingsstrategie tot op heden gewerkt heeft. Dat is in elk geval al een felicitatie waard. Een ander mooi inzicht is dat bovenstaande vraag heel eenvoudig beantwoord kan worden. Het is namelijk per definitie niet de bedoeling dat jij je familie overleeft. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik hoop van harte dat ik eerder doodga dan mijn kinderen.

‘Ja, denk je nu, dit is een makkelijke.’ Dat klopt. Ik wil namelijk aantonen hoe simpel het leven kan zijn in dit ogenschijnlijk multigecompliceerde tijdperk. Als je eindelijk Twitter onder de knie hebt, hebben ze Tumblr, Tikkie en 3D-aangifte bedacht.

Even serieus nu. Je hebt een baarmoeder gedeeld met je broer, nu sla je elkaars hersenpan in. Dat is absurd, maar wel heel normaal. Zo lag je bij je moeder aan de borst, een paar jaar later moet je je eigen boontjes doppen. Dat is niet leuk, maar zo gaat het wel vaak. In de jaren negentig sloeg je vader je vervelende buurjongen in elkaar, nu heeft hij alleen nog oog voor zijn nieuwe vriendin. Dat voelt heel eenzaam, maar is begrijpelijk gezien zijn achtergrond. Onvoorwaardelijke liefde, het is een gat in de markt. Jammer alleen, dat het niet te koop is. Als je zo dertig/veertig bent is dit hoofdstuk afgesloten. Dit was het, hier moet je het mee doen. Onvoorwaardelijke liefde kun je niet (meer) krijgen, je kunt het alleen maar geven. En dat is eigenlijk heel prachtig, want daarmee heb je de regie in eigen hand. Wat wil je nog meer? Misschien wel weet hebben van het volgende feit: geven maakt gelukkiger dan ontvangen.

Nog twee tips om je familie vlekkeloos te kunnen overleven. Tip één: kies je eigen familie. Vrienden of buren zijn vaak veel prettiger in de omgang dan eigen vlees en bloed. Let er wel op dat het niet té familie-achtig gaat aanvoelen, dan wordt het hoog tijd voor het kiezen van weer een nieuwe familie.

Tip twee: verhuis naar het buitenland. Het liefst op zo’n tien uur vliegen weg. Het rare is, je gaat ze dan nog missen ook.

Het is niet altijd even makkelijk. Maar wel heel simpel.

Lucie Vriesema

Lachen is het beste medicijn!

Lachen is het beste medicijn!

Humor is aanstekelijk. Het geluid van een groep mensen die gezamenlijk lachen is veel aanstekelijker dan een gaap, een hoest of een nies. Als lachen gedeeld word verbind het mensen en vergroot het hun geluk en hun persoonlijke relatie. Maar lachen is ook de trigger voor gezonde lichamelijke veranderingen. Zo versterkt humor en lachen je immuun systeem, en het boost je energie level, het vermindert pijn gevoelens en beschermd je tegen de negatieve invloeden van stress. Maar het beste van alle aspecten van dit “medicijn” is wel dat lachen volledig gratis is, plezierig en gemakkelijk in gebruik. In dit artikel kijken we naar de verschillende gezonde aspecten van lachen:

lachen is een sterk medicijn voor lichaam en geest

Lachen is een sterk geneesmiddel bij stress, pijn en conflicten. Niets werkt sneller en betrouwbaarder om je lichaam en geest even terug in balans te brengen dan wat gezonde humor. Humor verlicht je lasten, inspireert, en zorgt voor een connectie met de mensen om je heen en houd je met twee voeten op de grond, gefocust en alert.
Met zo veel kracht om ons te helen en vernieuwde energie te geven, is de mogelijkheid om gemakkelijk en frequent te lachen een ongelofelijk voordeel bij het overwinnen van problemen, het verbeteren van je relatie, en het ondersteunen van je lichamelijke en emotionele gezondheid.

Lachen is goed voor je gezondheid

Lachen ontspant het gehele lichaam. Een goede lachbui verlicht lichamelijke spanningen en stress, en het laat zo je spieren in omspannen toestand tot wel 45 minuten erna. Lachen boost ook je immuun systeem. Lachen vermindert stress hormonen en vermeerdert immuun cellen en tegen infectie strijdende antilichamen, zo verbetert lachen je weerstand tegen ziektes.
Lachen triggert ook de vrijlating van endorfine, ons lichaam eigen “voel je goed’ stofje. Endorfine zorgt voor een algeheel goed gevoel en kan zo zelfs tijdelijk pijn verlichten. Lachen beschermd het hart, verbeterd de functie van bloedvaten en vergroot je doorbloeding, welke op zijn beurt je weer beschermd tegen hart infarcten en andere hart en vaatziekte. Hier nog even de voordelen op een rijtje:
Lichamelijke voordelen:
– Boost je immuun systeem
– Verlaagd stress hormonen
– Vermindert pijn
– Ontspant je spieren
– Voorkomt hart en vaatziekte
Mentale voordelen: 
– Brengt plezier in je leven
– Verlicht spanningen en angsten
– Verlicht stress
– Verbeterd je gemoedstoestand (stemming)
– Verbeterd je veerkracht 
Sociale voordelen:
– Versterkt je relatie’s
– Trekt mensen aan
– Verbeterd teamwork
– Vermindert conflicten
– Bevordert groep binding
Lachen en humor helpen je emotioneel gezond te blijven. Lachen zorgt er voor dat je je goed voelt. En dat goede gevoel dat je krijgt als je lacht draag je nog een hele tijd met je mee, ook als het lachen allang gestopt is. Humor helpt je een positieve en optimistische kijk te geven op moeilijke situatie’s, teleurstelling en verlies.
Maar lachen geeft je veel meer dan gewoon een rustpauze van verdriet en pijn, lachen geeft je de kracht om nieuwe bronnen van geluk en hoop te vinden. Zelf in de moeilijkste tijden kan een lachbui of zelfs een simpele glimlach een lange weg gaan om jezelf beter te laten voelen. En lachen is werkelijk aanstekelijk. Gewoon het geluid van gelach alleen kan je hersenen al voorbereidden om ook te lachen en in het plezier te mee te doen.

De link tussen lachen en mentale gezondheid

Lachen lost stressvolle emotie’s op. Je kunt je jezelf niet gespannen, boos of verdrietig voelen terwijl je lacht. Het helpt je te ontspannen en te herladen. het vermindert stress en verhoogd je energie, zo blijf je beter gefocust en bereik je meer. Humor verandert je perspectief, waardoor je situatie’s vaak realistischer bekijkt en in een minder bedreigend daglicht. Een humorvol perspectief creërd een psychologische afstand, waardoor je jezelf minder overweldigd voelt door situatie’s.

De sociale voordelen van humor en lachen

Humor en plezierige communicatie bekrachtigd onze relatie’s door positieve gevoelens te triggeren en zo onze emotionele band te versterken. Als we samen lachen creëren we een positieve band. Deze band vormt een sterke buffer tegen stress, zoals bij meningsverschillen en teleurstelling.
En samen lachen is dan ook krachtiger als alleen, creëer dus mogelijkheden om samen te lachen zoals:
– Kijk een grappige film of tv serie.
– Bezoek eens het theater of een stand up komediant
– Deel een leuke grap of een grappig verhaal
– Kijk ook eens in boekenwinkel in de humor afdeling
– Ben de gastheer voor een spel avond met wat vrienden
– Speel met een huisdier
– Speel met kinderen
– Doe iets onnozels
– Maak tijd vrij voor leuke activiteiten zoals: bowling, min golf, karaoke etc.
Samen lachen is een van de meest effectieve middelen om een relatie vers en spannende te houden. Het delen van emotie’s breng kracht en lang leven naar een relatie, maar humor delen voegt hier ook nog een plezier, vitaliteit en veerkracht aan toe. Humor is een sterke en effectieve manier om wrok gevoelens, meningsverschillen en pijn te helen. Lachen verbind ons weer tijdens en na deze moeilijke tijden.
Meer humor en spel in je dagelijkse activiteiten te brengen kan de kwaliteit van je liefdes relaties, maar ook je connectie met collega’s, familie leden en vrienden vergroten. Humor en lachen gebruiken in een relatie geeft je onder andere de mogelijkheid om:
– Spontaner te zijn, humor haalt je uit je hoofd en in het nu.
– Je verdediging laten zaken. Humor helpt je vooroordelen, kritiek en twijfels te vergeten
– Verlaagd grenzen. Je angsten die je tegenhouden worden even opzij geschoven.
– Je ware gevoel te uiten. Diepe echte emoties worden toegelaten na de oppervlakte te komen

Breng meer humor en lachen in je leven

Wil je plezier mee brengen? Neem een huisdier…Veel van ons weten hoe plezierig het kan zijn ook met een pluizige vriend te spelen, en huisdieren zijn een belendende manier om meer plezier en humor in je leven te brengen, maar wist je ook dat het hebben van een huisdier goed is voor je mentale en lichamelijke gezondheid? Studies hebben aangetoond dat een huisdier je beschermen kan tegen depressie, stress en zelf hart en vaatziekte.
Lachen is je geboorterecht, en een natuurlijk deel van je instinct en dus je leven, sinds je geboorte. pasgeborenen beginnen al te lachen gedurende de eerste weken van hun leven en hebben complete lachbuien binnen enkele maanden dat ze geboren zijn. Maar zelf al ben je niet opgegroeid in een huishouden waar lachen een normale dagelijkse bezigheid was. Lachen kan je leren in elke fase van je leven.
Begin door speciale tijden te reserveren om humor en lachen in je leven te brengen, net zoals je dat zou doen voor te sporten. Uiteindelijk wil je lachen integreren als een deel van je dagelijkse reilen en zeilen en het een natuurlijk iets vinden in alles wat je doet. Hier zijn enkele manieren om te beginnen:
– Glimlach. Een glimlach is het begin van een lach! Net zoals lachen is ook een glimlach aanstekelijk. Pionieren in ” lach therapie” vinden dat het mogelijk is te lachen zonder dat er een humorvol evenement heeft plaatsgevonden. Het zelfde geldt voor glimlachen. Als je naar iemand kijkt of iets ziet wat je ook maar lichtelijk plezierig vind, glimlach en oefen lachen.
– Tel de dingen die je gelukkig maken. Maak letterlijk een lijst. De simpele taak van de positieve dingen in je leven te bekijken helpen je afstand te creëren van de negatieve gedachte, welke een obstakel zijn voor humor en lachen. Als we verdrietig zijn moet we een stuk meer ons best doen om te lachen.
– Als je mensen hoort lachen, ga ernaar toe! Soms is humor en gelach een privé iets, zoals een gedeelde grap tussen een kleine groep, maar meestal niet. Vaak zullen mensen met alle plezier iets grappigs delen omdat het hun de mogelijkheid geeft er nog een keer om te lachen, en mee te delen in de nieuwe energie die jij aan hun of de groep brengt. Dus volgende keer als je gelach hoort ga er na toe en vraag, ” wat is er zo grappig?”.
– Spendeer meer tijd met grappige, plezierige en speelse mensen. Deze mensen zijn personen die gemakkelijk lachen om ander maar ook om hun zelf. Om de dagelijkse dingen of vreemde situatie’s. Ze vinden routinematig de humor, en hun speelse manier van dingen te bekijken met humor en lachen is aanstekelijk.
– Breng humor in conversaties. Vraag mensen bijvoorbeeld, “wat is het grappigste dat je vandaag is overkomen?” Deze week?” In je hele leven?”

Door een gevoel voor humor te ontwikkelen neem je jezelf minder serieus

Een essentiële taak die ons helpt meer te lachen is jezelf niet te serieus te nemen. We kennen allemaal de serieuze niet zo spraakzame zuurpruim die alles serieus neemt alsof ze leven er van afhangt en nooit eens lacht. Niets plezierigs aan, toch?
Sommige evenementen zijn duidelijk verdrietig en geen gelegenheden voor te lachen. Maar de meeste evenementen in ons leven dragen geen overweldigde sfeer van verdriet of plezier met zich mee. Ze vallen in het grijze gebied, en je leven geeft je hier een keus: Lachen en plezier hebben of toch liever niet?
Manieren om je te helpen de minder serieuze kant te bekijken
Lach naar jezelf toe. Deel je beschamende momenten. De beste manier om jezelf niet te serieus te nemen is door te praten over momenten waar je dat wel deed. Probeer te lachen om deze situatie’s in plaats van je ervoor te schamen, bekijk de humor van een slechte situatie. Zo onthul je de ironie en de absurditeit van het leven.Dit zal de gemoedstoestand verbeteren van jezelf en de mensen om je heen.
Omring jezelf met herinneringen om minder serieus te zijn. Zet een stuk speelgoed op je bureau of in de auto, Een grappige poster op kantoor. Kies een screensaver die iedere keer als je hem ziet je aan het lachen maakt. Lijst foto’s in van jezelf vrienden en of familie van plezierige tijden.
Herinner jezelf eraan, veel dingen in ons leven zijn buiten onze controle, vooral het gedrag van andere mensen. Je probeert misschien het gewicht van de wereld op je schouders te nemen, maar dit is op de lange termijn onrealistische, onproductief, ongezond en zelf egoïstische.
Handel stress af. Stress speelt een grote rol in het verhinderen van plezier en lachen in ons leven.
Kijk naar kinderen en doe ze na. Zij zijn experts in spelen, leven niet te serieus te nemen en te lachen!
Checklist voor goed zin, Als je jezelf overweldigd voelt door een probleem vraag jezelf dan het volgende af:
Is dit het echt waard om overstuur van te raken?
Is dit het waard om andere overstuur van te maken?
Is het echt zo belangrijk?
Is het echt zo slecht? 
Is de situatie niet in orde te maken?
Is het echt mijn probleem? 

Gebruik humor om uitdagingen te overwinnen, en verbeter je leven

De mogelijkheid om te lachen, spelen en plezier te hebben met andere maak ons leven niet alleen plezieriger maar helpt je ook problemen op te lossen, een connectie te maken met andere, en meer creatief te zijn. Mensen die humor als deel van dagelijks leven integreren zullen zien dat het hun verfrist en nieuwe energie geeft. En dat het dit ook doet voor de mensen om je heen en je relatie met deze personen.
Het leven brengt uitdagingen met zich mee die ons kunnen overweldigen, en het beste van ons kunnen nemen. Maar we kunnen er mee spelen door onze verbeelding te gebruiken. Als jezelf het probleem word en je jezelf dus te serieus neemt, kan het moeilijk zijn uit de doos te denken en nieuwe oplossingen te vinden. Maar als je speelt met een probleem kun je het vaak omdraaien, zo kun je het gebruiken om te leren creatiever, en flexibeler met je problemen om te gaan.
Het spelen met problemen lijkt natuurlijk te komen voor kinderen, Als ze gefrustreerd of bang zijn maken ze van hun problemen een spel en zo geven ze zichzelf een gevoel van controle. Door deze controle kunnen ze experimenteren met de verschillende mogelijkheden, om zo nieuwe oplossingen te creëren. Door met andere om te gaan op deze speelse manier, helpt je deze creatieve en productieve denkwijze vast te houden.
Hier een voorbeeld van een dagelijks probleem welke een omkeer maakt door spel en plezier in het leven te brengen.
Roy, een half gepensioneerd zakenman was vol opwinding dat hij eindelijk over de tijd beschikte zich meer op zijn grootste te richten, golf. Maar hoe meer hij speelde hoe minder plezier hij er nog in terug vond. Alhoewel zijn vaardigheden in het spel er enorm op voorruit waren gegaan, werd hij kwaad op zichzelf voor de kleinste fouten. Roy realiseerde zicht toen dat zijn golf partners zijn stemming beinvloeide. Vervolgens besloot hij niet meer te spelen met mensen die het spel te serieus namen. Door te spelen met mensen die minder gefocust zijn op een score en meer op het spel en het plezier was hij minder kritische voor zichzelf. Nu is het golven eindelijk zo plezierig als dat Roy zich had voorgesteld, en hij scoort beter zonder harder te werken. Zijn positieve kijk op dingen verspreid zich van de golfbaan ook naar andere aspecten van zijn leven waaronder ook zijn werk..
Als lachen en humor een geïntegreerd deel van je leven word zal je creativiteit bloeien en dit zal je helpen dagelijks nieuwe ontdekkingen voor plezier met vrienden, collega’s, kennissen of geliefde te vinden.  Humor brengt je naar een hoger nivo. Hier bekijk je de wereld vanuit een meer relaxter,  positiever, creatiever, en plezieriger perspectief , waar je meer in balans met jezelf bent.
Bron: http://stichtinggezondheid.nl/lachen-is-het-beste-medicijn-de-gezondheidsvoordelen-van-lachen-en-humor/